Tipps gegen müde Augen

Unsere Augen müssen allerhand leisten: Autofahrten bei schlechter Sicht, stundenlange PC-Arbeit und ausgiebige Abende vor dem Fernseher. Kaum verwunderlich, dass sie irgendwann erschöpft sind und gereizt reagieren. Mit ein paar Übungen und Tipps können Sie jedoch Ihren müden Augen entspannte Momente verschaffen.

 Müde Augen durch Autofahrt bei Dämmerung

Weshalb unsere Augen müde werden und wie sich dies bemerkbar macht

Die Augen werden besonders stark beansprucht, wenn wir den Blick fokussiert auf eine Stelle richten. Schauen wir beispielsweise konzentriert auf die Straße, auf einen Bildschirm oder ein Blatt Papier, dann blinzeln wir zu selten und bewegen den Augapfel kaum. Dies führt dazu, dass die Tränenflüssigkeit verdunstet, bevor von den Tränendrüsen Nachschub produziert werden kann.


Folgende Beschwerden können Zeichen einer Überbeanspruchung sein:

Müde Augen? Diese Tipps helfen!

So können sich müde Augen entspannen und neue Energie tanken:

  • Versuchen Sie, mehrmals täglich die Augen für ein paar Minuten zu schließen. In der Arbeit können Sie dies zum Beispiel während eines Telefonats tun.
  • Achten Sie darauf, dass die Räume, in denen Sie arbeiten, lesen oder auch fernsehen, gut ausgeleuchtet sind. So müssen Ihre Augen nicht so hart arbeiten. Denn: Starke Kontraste zwischen hell und dunkel belasten die Augen.
  • Nach einem langen Tag können Kompressen wahre Wunder bewirken: Befeuchten Sie zwei Wattepads mit handwarmem Wasser, drücken Sie diese etwas aus und legen Sie sich die Pads für circa zehn Minuten auf die Augen.
  • Computergestresste Augen können mit Fencheltee beruhigt werden. Kochen Sie hierzu einen Beuteltee nach Anleitung auf und lassen Sie das Ganze abkühlen. Nutzen Sie anschließend eine spezielle Augenwanne aus Kunststoff. Die Wanne kann mit ihrer Längsseite an das Unterlid gedrückt und anschließend gekippt werden, so dass der Tee das offene Auge umspült.
  • Gähnen Sie mehrmals täglich bewusst. Das trainiert die Augenmuskulatur und regt die Tränenproduktion an.
  • Fischöl-Kapseln können – regelmäßig eingenommen – die Tränenproduktion steigern. Das wirkt müden Augen entgegen.
  • Setzen Sie sich stets so hin, dass Sie nicht in der Zugluft einer Klimaanlage sitzen.
  • Lassen Sie einmal jährlich Ihre Sehschärfe überprüfen. Wer schlecht sieht und dennoch keine Brille oder Kontaktlinsen trägt, mutet seinen Augen zu viel zu. Zu müden Augen können ebenso Sehhilfen mit falscher Stärke führen. Lassen sie auch diese einmal pro Jahr kontrollieren.

Sollten Sie häufig von müden Augen betroffen sein und weitere Augenbeschwerden wie starke Schmerzen hinzukommen, ist es ratsam, einen Augenarzt zu konsultieren.

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